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혹시 발바닥통증을 겪고 계시나요?
발바닥이 아프면 족저근막염이 제일 먼저 떠오르죠 ?!
찌르르르 괴로운 발바닥 통증 '족저근막염'
오늘은 족저근막염에 대해 포스팅을 해보겠습니다.
발바닥근육막에 생긴 족저근막염
족저근막염에서 족저근막은 발의 아치를 유치하여 발바닥이 받는 충격을 흡수해주게 합니다.
이러한 족저근막에 반복적으로 손상이 발생하면서 염증이 발생하는 것을 [족저근막염]이라고 합니다.
처음엔 잠깐잠깐 참을 수 있는 통증일 지라도, 누적되다 보면 걷기에 문제가 생길 만큼 통증이 심해질수 있어요 !
족저근막염 주요,증상
첫 발을 내딛거나 오래앉아 있다가 첫 발을 내 딛을때 찢어질듯한 통증이 발생 하고 ,
5분 정도 걷다보면 발바닥이 괜찮아진다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.
주로 발 뒤꿈치 안쪽에 극심한 통증을 느끼며, 발 안쪽까지도 통증이 나타납니다.
자가진단 Check Point
✔️ 오래 앉아있다가 일어설때 발바닥이 아프다.
✔️자다가 일어나서 첫 발을 딛을때 아프다
✔️많이 걷거나, 발을 많이 쓴 날에 통증이 더 심해진다.
위의 증상과 비슷하다면 족저근막염을 의심해볼수 있습니다.
수술적인 치료도 진행할 수 있습니다.
발바닥통증이 꾸준히 느껴지신다면 병원진료를 보시길 권장드려요
발바닥 통증이 생기는 이유는?
발바닥에 반복적인 외상이나 충격을 가하게 되었을때 발생할 수 있습니다.
사고를 당해 발생한것을 제외하고 걷는 것 만으로도 반복적인 충격을 줄 수 있습니다.
하루평균 발이 받는 하중은 100톤이 넘는다고 합니다.
걸을때 발바닥에 있는 근막들이 그 힘을 지탱하고 있는데 걸음걸이나 잘못된 신발로 인해
지속적인 충격을 가할수있습니다.
발바닥통증이 지속될때엔..
병원치료와 더불어 발바닥을 최대한 사용하지 않는것이 좋습니다.
일상생활을 위해 불가피 하게 발을 쓰셔야 한다면 쿠션감이 있는 신발을 착용해 주세요
제일 좋은 것은 예방
사람은 생활을 하기 위해 두발로 걸어다닙니다.
그래서 발바닥에 통증이 발생하게 되면 삶의 질이 많이 낮아진다고들 하죠
살아가면서 발바닥을 사용하지 않을 수 없기 때문에 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.
1. 자기전,샤워후 간단한 발바닥 스트레칭
2. 충격을 흡수해줄수 있는 신발을 착용
3. 갑자기 발바닥에 충격을 주는 행동은 피하기
4. 운동전 스트레칭과 운동량은 천천히 늘려가기
족저근막염은 완치까지도 시간이 오래걸리고 완치후에 재발도 쉽고 확률도 많다고 합니다.
그러니, 족저근막염이 생기지 않도록 모두 미리미리 발바닥 건강을 챙겨주세요 :) !
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