건강에 무조건 도움된다고 하는 운동!
하지만 허리가 좋지 않은 사람들이라면...
조금 주의를 하셔야겠습니다.
잘못된 운동법은 오히려 독이 될 수 있죠?
허리에 좋지않은 운동 지금부터 알려드리겠습니다.
허리디스크 혹은 허리가 아프신분들이
피해야할 운동은 '허리를 많이 사용하는 운동' 입니다.
골프와 테니스 / 배드민턴
■ 골프
골프는 허리 회전을 많이 하고 한쪽으로 하는 운동이기 때문에 조심하셔야 해요
그래서 스윙을 할때 허리를 종종 삐끗하시는 분들이 계시죠
■ 테니스와 배드민턴
라켓을 휘두를 때나 공을 줍을때 등 허리에 계속해서 과도한 움직임을
주는 운동입니다.
덤벨운동
■덤벨 운동은 허리 근력강화를 위해 필요하지만,
먼저 허리에 근력이 먼저 생긴 후 시작하는게 좋습니다.
과도한 무게를 가하는 방식은 오히려 허리 척추에 압력을 가하기 때문입니다.
줄넘기
■ 줄넘기는 남녀노소 누구에게나 쉽고 간편한 운동이지만 뛸때의 충격이 고스란히 척추에 전달될 수 있기때문에 허리에 좋지 않습니다.
레그레이즈
■ 허리근육과 복부에 힘을 기르기 좋다고 알려져있는 레그레이즈 동작은 허리가 뜨는 경우가 많기 때문에
바닥과 허리사이에 발생한 빈공간은 척추에 좋지않아요
허리가 뜬 상태로 계속 허리에 무리한 힘이 가해지면 디스크가 압력을 받기 때문에 무리가 올 수 있습니다.
윗몸일으키기
■대표적인 복근 운동인 윗몸일으키기도 허리에 좋지 않은 운동입니다.
허리를 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복하는 것은 척추의 원래 모양과는 반대로 힘이 가해지면서 상체를 둥글게 말아 올리는 운동이기 때문에 허리에 좋지 않습니다.
허리에 좋지않은 운동
잘 읽어 보셨나요?
건강을 위해 하는 운동은 너무나 좋지만
허리가 아프시다면 오늘 글 참고하셔서
허리도 지키면서 몸도 단련해 나가시면 좋겠습니다 :)
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