[허리디스크 증상/원인] 허리디스크 제대로 알아야 고칠 수 있습니다.

안녕하세요 =)

발편한 기능성 운동화 ! 당신의 행복한행보를 응원하는 워라이즈 스프링슈즈 입니다 :)

 

지금 이 글을 읽고 계신 분이라면 ' 허리가 아프거나 ' ' 다리가 저리거나' 하는 느낌을 받아

'나도 허리디스크 아냐?'라고 생각이 드시는 분이 많으시겠죠

허리디스크의 증상과 원인에 대해서 한 번 알아보겠습니다 :)

 

✔ 허리가 쑤시고 통증이 있다. ✔허리,엉덩이,다리까지 아프고 저리며 통증이 느껴진다. ✔기침,재채기할 때 통증이 느껴진다. ✔눕거나 편한 자세를 하면 통증이 사라진다. ✔하반신이 무겁게 눌리는 느낌이 든다. ✔다리에 찌릿찌릿 저리는 느낌이 느껴진다.

 

위와 같은 느낌을 받으신 적이 있나요?

그렇다면 5분만 시간을 내어 아래의 글을 꼼꼼히 읽어보시길 바랍니다.

 

​

​허리디스크가 무엇인가요?

 

​현대인의 주요 질병 중 하나인 '허리디스크'

하지만 '허리디스크'에 대해 정확히 알고 있는 사람은 드뭅니다.

​많은 사람들이 허리에 통증이 느껴지면 '허리디스크 아니야?'라는 생각을 하죠.

허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 퇴행하면서 발생하는 질환이고 

정확한 질환명은 '요추추간판탈출증'입니다.

척추 뼈 사이의 디스크(추간판)가 빠져나와 신경을 눌러 허리가 아프거나 다리가 저린 증상을 말합니다.

 

업무상 의자에 앉아있는 시간이 길고, 운동이 부족하게 된 현재의 생활습관으로 인해
나이에 상관없이 많이 발생하고 있는 허리디스크

 

원인은 무엇일까요?

1) 척추에 무리한 움직임이나 운동 동작
2) 잘못된 자세 습관
3) 노화로 인한 척추관절 퇴행
4) 척추에 직접적인 충격이 가해질 때

우리나라 허리디스크 환자의 수는 매년 꾸준히 증가하는 추세입니다.

구부정하게 앉아 있기 쇼파에 비스듬히 기대어 있기 구부정하게 걷는 자세 짝다리를 짚는 자세 다리를 꼬아서 앉는 자세 맨 바닥에 앉는 자세 의자에 앉아서 양반다리를 하는 자세

 

위와 같은 잘못된 생활습관으로 디스크에 압력이 가해져 디스크가 손상됩니다.

생활습관을 개선하지 않는다면,, 치료를 받아도 재발하기 쉬우며 치료가 어렵습니다.

 

 

허리디스크의 증상은?
가장 큰 특징은 허리 통증과 함께 나타나는 다리 저림입니다.

허리디스크가 발병하면 '통증'과'저림'증상이 대표적입니다.

허리는 물론이고 때론 허리보단 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 통증 및 저림이 발생합니다.

심한 경우엔 생활에 지장을 줄 만큼 통증이 발생합니다.

 

허리만 아프다면
허리디스크보다 요추염좌일 수도 있습니다.

허리 통증 중에 허리디스크만큼 흔한 요추염좌는 흔히 허리를 삐끗했다고 말하는 증상입니다.

뼈와 뼈 사이의 인대에 부상을 입거나 갑작스러운 무리 가는 동작으로 통증이 발생하는 경우입니다.

요추염좌는 허리디스크와 달리 , 다리에는 이상이 없는 경우가 많습니다.

 

허리디스크 운동법
적당하게 꾸준하게 관리하는 방법이 제일 좋습니다.

허리 주변 근육과 인대를 단련시키며 다리 근력을 강화시켜주면

허리에 가는 압력이 현저하게 줄어들기 때문에 통증이 사라지고 디스크에 무리를 주지 않게 됩니다.

처음부터 무리하게 운동하기보단 '평지 걷기' 혹은 '스트레칭'으로 습관을 길러주시면 좋습니다.

짧은 시간 10분 정도로 시작하여 점진적으로 시간을 늘려가고,

운동 시 통증이 발생하신다면 통증이 발생하지 않는 시간까지가 적당한 운동량입니다.

 

허리디스크는 관리로 인해 충분히 좋아질 수 있습니다.

꾸준히 할 수 있는 적당한 운동으로 허리 건강을 미리미리 관리해주세요 :)